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焼き餃子<ヘルシー餃子>

きのこの餃子

きのこの餃子

完成画像はイメージです。

焼き餃子<ヘルシー餃子>

きのこの餃子

材料

20個分 (1個あたり49kcal)
餃子の皮…20枚 
エリンギ…1パック
生しいたけ…1パック
豚ひき肉…250g 
長ネギ…1/2本 
豆板醤…小さじ1
しょうゆ…小さじ1 
みそ…大さじ2 
ごま油…小さじ2

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おいしい作り方

  • エリンギは縦半分に切ってから、7~8mm角に切る。しいたけは軸を取り、3つに切って薄切りにする。ねぎは縦4等分に切り、1cm幅の斜め切りにする。
  • ボウルにひき肉を入れて、豆板醤、しょうゆ小さじ1、みそ大さじ2、ごま油小さじ2を加え、粘りが出るまで練り混ぜる。
  • 1のきのことねぎを加えて混ぜ合わせ、餃子の皮にのせて包む。
  • 「フライパン」を火にかけ充分熱したところで大さじ一杯のサラダ油を入れ、餃子を入れる。蓋をして中火にかけ狐色になったころ餃子の高さ1/3位浸る位湯をさして、蓋をして湯の無くなるまで蒸し煮の状態にする。水分が無くなってきたら裏返しにする。
  • あとは美味しく召し上がるのみです。

ポイント

一味違った餃子を是非ご賞味ください。

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